Yoga Lu Jong: el movimiento tibetano que está llegando a Castelldefels

El Lu Jong es una práctica tibetana de movimiento y respiración con más de mil años de historia. Llegó a Occidente hace relativamente poco y, en mi experiencia enseñándolo, es una de las herramientas más sencillas y profundas que conozco para reconectar con el cuerpo.

Qué es el Lu Jong

"Lu" significa cuerpo y "Jong" significa entrenamiento. Es un sistema de 21 movimientos básicos creados por los lamas tibetanos para mantener la salud en climas extremos y para preparar el cuerpo para la meditación. Cada movimiento trabaja una zona concreta del cuerpo y una emoción concreta.

En qué se diferencia del yoga "occidental"

• Más simple. No hay posturas complejas. Cualquier persona puede hacerlas.
• Movimiento continuo. No te quedas quieta en una postura: hay ritmo y respiración acompañando.
• Trabajo de canales energéticos, no solo muscular.
• Sin egos. No hay "postura avanzada" ni "postura para principiantes". El Lu Jong se adapta a tu cuerpo, no al revés.

Para quién está indicado

• Personas mayores que no pueden con un yoga dinámico.
• Personas con limitaciones físicas (lesiones, movilidad reducida) — la mayoría de movimientos se hacen sentadas o de pie sin bajar al suelo.
• Gente con mucho estrés que necesita algo más activo que la meditación pero menos físico que el deporte.
• Quien busca reconectar con el cuerpo sin la presión de "ponerse en forma".

Beneficios sostenidos

• Más movilidad en columna y caderas.
• Mejor digestión.
• Sueño más profundo.
• Sensación de calma con claridad.
• Mejor postura.

Cómo es una clase

Una clase típica dura 60-75 minutos:

1. Preparación: respiración consciente, sintonización.
2. Calentamiento articular.
3. Secuencia de movimientos (variamos cada sesión según el grupo).
4. Cierre con respiración y un breve descanso.

No hace falta esterilla cara, ni ropa específica, ni experiencia previa. Vienes con algo cómodo y listo.

Combinación con masaje

Muchos de los clientes habituales del gabinete combinan una sesión semanal de Lu Jong con un masaje mensual. La práctica regular previene tensiones; el masaje deshace las que aparecen.

Retiros

De vez en cuando organizo retiros de un fin de semana fuera de Castelldefels, combinando Lu Jong, naturaleza y silencio. Si te interesa, escríbeme y te aviso del próximo.

Si te llama la curiosidad y vives en Castelldefels, Gavà o alrededores, ven a probar. La primera clase es siempre la más reveladora.